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サイトデザインを変更することにしましたが、いかがでしょうか？
＜業務連絡＞ 日経マネー誌で個人が発行する「勝ち組投資家が読むメルマガ」第一位に選ばれた資産デザイン研究所メール。投資のヒント、読者からの質問に回答するお金のQ&A、資産運用日記から、グルメ情報まで。スタディ・ツアーのお知らせなど、メールマガジン会員先行情報も掲載。登録者数はもうすぐ6500名。毎週金曜日に配信。購読は無料です。...
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毎日トレーニングを続けるための工夫は「無理をしない」と「記録する」
ビジネス誌の取材で、健康法について話をする機会がありました（写真は取材原稿のゲラです）。 40歳の時に、胆石で2週間ほど広尾の日赤病院に入院し、内視鏡手術を受けました。幸い、大事には至らなかったのですが、それまでの乱れた食事と生活習慣を立て直すために、運動を始めました。それが、今も毎日続いているトレーニングです。...
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年末年始も太らないために毎日やっていること
年末年始はどうしても食べたり飲んだりといった機会が増え、それと共に体重も増えてしまうものです。特に写真のようなクリームソースのパスタなどはてきめんです。 そこで私が、毎日やっているのが、朝一番の体重測定と腕立て伏せです。 何か実現したいことがある時は、その目標と今の現実のGAPを埋めていけば良いことになります。「現状認識」→「目標設定」→「アクションプラン」という順番で考えることが大切です。...
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誰にも日々発生する「人生の問題」をどう解決していくか？
来月で51歳の誕生日を迎えます。半世紀以上生きてきたことになりますが、人生とは「日々発生する問題を解決していくこと」であることを実感します。 子どもの頃には、子どもなりの悩みや問題がありました。今から考えれば、取るに足らないようなことであっても、自分の世界の中で考える子ども心にはとてつもない大問題に思え、絶望的な気分になったこともあります。...
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健康のために何か良いことやっていますか？
成人病にもならず、年齢の割には比較的健康な方だと思いますが、健康維持のためにそれほど気を使っている訳ではありません。やっていることと言えば、毎朝体重を測って手帳に記録すること。そして、1回40回の腕立て伏せを3セット毎日必ずやること。この2つだけです。...
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思い通りにいかない時は「人生に無駄なものなし」と考える
人生は思う通りにはいきません。順風満帆に見えている人であっても、陰では数々のトラブルを抱えていたり、いつも明るく振る舞っている人が持病に悩んでいたり、人が本当にどんな気持ちで毎日を過ごしているかは、本人にしかわからないものです。...
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30万円かかるライザップを自宅で無料再現することは可能か？
以前にも掲載したことのあるこの写真。ライザップ（RIZAP）でのトレーニング風景ではありません。いつもこんな恰好している訳ではありませんが、自宅でトレーニングしている様子を、数年前雑誌の取材で撮影してもらったものです。もう10年近く続けています。...
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川島なお美さん、北斗晶さんの報道で考えたこと
バランスの取れた食事（写真は最近食べた野菜たっぷりのお鍋）を腹八分目というのを心がけ、食生活にはそれなりに気を使っています。最近、タレントの川島なお美さんや北斗晶さんがガンの治療をしているという報道を知り、普段あまり病気を意識することなく生活している私も、胃カメラや腸の内視鏡などの検査を、そろそろまた受診しなければと思いました。...
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胃カメラと腸の内視鏡は、何年に1回がベストか教えてください
スリランカからの帰国翌日に胃カメラと腸の内視鏡検診を受けてきました。埼玉の診療所まで出向いて一日がかりの大仕事です。 前日の夜から、食事制限が始まります。脂分の少ない消化の良いものしか食べられないので、素うどんを食べて、お酒も飲まずそのまま就寝。そして検査当日は朝から絶食で、15時の検査開始まで水以外は接種できません。...
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西洋医学と東洋医学、どちらを信じたら良いのか？
年末から腰痛が続いていたものの、日常生活に影響しない程度になったので、自然治癒させようとあまり真面目に向き合っていませんでした。今月に入って、やはりきちんと体のチェックをした方が良いと思い直し、いくつかのクリニックや整体に通っています。...
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絶望的な状況になった時に考える「2つのこと」
毎日食べ物の写真をアップしたり、いつも能天気に生きているお気楽な人だと思われがちです。しかし、どうしようも無い絶望や、もうダメだと観念するような最悪の状態になることが、今まで何回もありました。そんな時、いつも考えるようにしていることは「自分は試されている」という達観と「今まで何とかなってきた」という楽観です。...
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高齢化問題とは無念の人生を終えた人から見れば「贅沢な悩み」
日本経済新聞の報道によれば、2015年国勢調査（抽出速報）で、全ての都道府県で65歳以上の高齢者の割合が、15歳未満の子供の割合を上回りました（グラフも同紙より）。総人口に占める高齢者の割合は26.7％となり、2030年には65歳以上人口は31.5％に達するという予想です。 高齢化は単に年齢構成が変わるというだけではなく社会を大きく変える要因になると思います。...
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シニア世代が欲しいものは「幸せ」より「お金」がホンネ
博報堂生活総合研究所から ｢シルバー30年変化｣というレポートが発表されました。1986年から30年間にわたり、10年毎に60歳～74歳を対象に、ほぼ同じ質問項目で調査を続けてきた興味深い内容です。これを見るとシニアのライフスタイルは、これからも大きく変わっていくことが想像できます。 まず、明らかなことはシニアとはもはや引退して「終わった人」では無くなったということです。...
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「ヨーグルトを飲めば健康になる」は本当か？
健康にはどちらかというと気をつかっている方ですが、食に関してはヨーグルトドリンク（写真）を飲むようにしている程度で、あまり気をつかっていません。というか、何を食べるべきで何を食べてはいけないかが、正直わからないのです。 日本ではノーカーボンダイエット（炭水化物を食べない食事法）が流行り、空前の肉ブームですが、果たして炭水化物を食べないで牛肉ステーキを食べれば健康に痩せることができるのでしょうか。...
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思うようにいかない時の「心の整理の方法」
物事が思うようにいかないことというのは、仕事でもプライベートでも良くあることです。そんな気分が晴れない時、どのように心の整理をしたら良いのでしょうか。...
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飲食店全面禁煙にすれば飲食店全体の売上はアップする
プレジデントオンラインで、「小規模飲食店に分煙は無理」という記事が掲載されています。東京オリンピックに向けて、喫煙の規制が強化されると飲食店に深刻な打撃があるという内容です。 厚生労働省の法案は、飲食店などのサービス業は原則建物内禁煙で、店内での喫煙をする場合喫煙室の設置が義務付けられるというものです。これに対して、日本フードサービス協会などが反対しています。...
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炭水化物を食べないと人間はどう変わるか「人体実験」します
長崎ちゃんぽんで知られるリンガーハットで、麺の入っていない野菜たっぷり食べるスープというメニュを見つけ（写真）、早速食べてみました。 見た目は普通のちゃんぽんと変わりませんが、具の下には麺がなく、調べてみると炭水化物は野菜たっぷりちゃんぽんの3分の1の32.8gとなっています。 炭水化物 ＝ 糖質＋食物繊維 ですから、糖質は30g以下に抑えられていると思います。...
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外食で「糖質制限」することの難しさ
何となく今週から始めた「緩やかな糖質制限」。昨日は意識して食事をしてみました。 朝食は、R-1（インフルエンザと花粉症対策で毎日飲んでいるヨーグルトドリンク）とコーヒー（ブラック） 昼食は、リンガーハットのちゃんぽん麺を抜いた野菜たっぷり食べるスープ 夕方、小腹が空いたのでゆで卵と豆のサラダ...
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RIZAP（ライザップ）を低コストで再現する「SHINOZAP（仮称）」
健康に痩せるためのプログラムと言えばRIZAP（ライザップ）が有名です。写真のように有名文化人やタレントを続々広告に使い集客していますが、利用者にとっては高コストがネックです。 一番安い16回のスタンダードコースは321,840円。1回50分のトレーニングですから、かなりの高額です。やってみたいと思っても二の足を踏んでいる人も多いのではないでしょうか。...
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「SHINOZAP」実現のための3つのハードル
「SHINOZAP」について書いたブログ記事はたくさんの方に見ていただきました。まだ実現するかわからないにも関わらず、既に10名近くの参加したいという方の連絡を頂き、具体化に向けて本格的に検討を始めました。 こんな構想を進めようと思っています。 ＜SHINOZAP 緩い糖質制限クラブ＞ プログラムは2か月、第0期メンバーは15名 初回、1か月目、2か月目の3回だけ、SHINOBY`S BAR...
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